Что такое гантель?

Что такое гантель?

Гантель – это простой вид спортивного инвентаря, используемый в силовой тренировке. Чаще всего гантель представляет собой монолитный кусок металла, при помощи которого пользователь выполняет спортивные упражнения, удерживая её в руке. Существуют и разборные гантели вес которых можно изменять по принципу штанги. Вес гантели обеспечивает отягощение, помогая пользователю, через повторяющиеся движения упражнений, придавать своему телу рельефные формы и наращивать мышечную массу.

У гантелей давняя история. Они известны как один из самых первых спортивных приспособлений для выполнения физических упражнений. Некоторые летописи, упоминающие гантели, датированы более тысячи лет назад. Сегодня, гантели по-прежнему популярны в спортивных залах, но все чаще, их заменяют различные тренажеры, эспандеры и прочее современное оборудование для силовых тренировок. По сравнению с гантелями, такое оборудование даёт больше возможностей в ежедневных тренировках.

История происхождения слова «гантель» довольно интересна. Согласно многим источникам, первые гантели использовались в Тюдоровской Англии, где спортсмены и любители культуризма использовали в своих тренировках для наращивания мышечной массы церковные колокола, т.е. «bell» (англ. колокол). Позже, чтобы избежать сильного звона, издаваемого колоколами при их использовании спортсменами, из тяжелых металлов стали отливать специальные грузы, которые имели все ту же форму колокола, но были полнотелыми внутри, и при их использовании не издавали шума. Эти грузы стали называть «dumb bells (англ. немые колокола, т.е. колокола, не издающие звон)». Так и возникло английское слово «dumbbell», что в переводе с английского означает «гантель».

Несмотря на то, что традиционная классическая гантель представляет собой монолитный металлический предмет, её современные модели имеют множество новшеств. Так, например, сегодня существуют шестиугольные гантели, где угольная форма утяжелителей предотвращает их откат по поверхности пола. Другие модели оснащены сменными дисками, что позволяет изменять их вес согласно требованиям пользователя.

Гантели часто применяют в специальных спортивных программах, направленных на развитие силы верхней части тела. Похожим по своему функционалу на гантели инвентарем является штанга, представляющая собой набор утяжелителей, насаживающихся на один длинный гриф, что позволяет поднимать их вес обеими руками одновременно. При упражнениях с гантелями, пользователь работает каждой рукой по отдельности. Также, схожий функционал имеют гири. Гири оснащаются ручкой и применяются для тренировки рук, плеч, спины и верхней части тела в целом.

Спортивные залы, включающие в свой инвентарный арсенал гантели, стараются всячески помочь своим посетителям правильно выполнять тренировки с ними. В одних залах вывешиваются плакаты, демонстрирующие порядок выполнения тренировок с гантелями. Другие предлагают бесплатные консультации с тренером. Теоретическая подготовка и четкое выполнение указаний тренера помогут полюбившему гантели спортсмену повысить свою выносливость, укрепить тело и придать ему привлекательный вид.


Поделитесь материалом на своей страничке в соцсетях: