Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых В чем польза прыгания со скакалкой?

В чем польза прыгания со скакалкой?

Cкакалка или прыгалки являются одним из лучших спортивных снарядов, регулярные занятия с которым помогают избежать развития болезней сердца, ожирения, остеохондроза, а также улучшают показатели вашей выносливости и обеспечивают тренировку всей мускулатуры тела.

Скакалка (прыгалки) стали очень популярны среди людей, увлекающихся фитнесом, аэробикой и активным времяпрепровождением. Скакалка является неотъемлемым атрибутом при занятиях фитнесом, разогреве мускулатуры перед занятиями в спортивном зале или при увлечении таким видом спорта, как «Скиппинг», название которого произошло от английского глагола «to skip» (что в переводе означает – прыгать, подпрыгивать).

Занятия со скакалкой помогают развить гибкость тела, чувство равновесия, оттачивают координацию движений, придают правильную осанку вашему телу. Прыгания со скакалкой способствуют тренировке и укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем человека, а также превосходно тренируют мышцы ног, плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения со скакалкой делают ваше тело стройным, мышцы рельефными, а состояние здоровья великолепным. По некоторым данным занятия со скакалкой помогают сжечь больше подкожного жира, чем езда на велосипеде, занятия на теннисном корте или плавание в бассейне за одинаковый период времени.

При выборе прыгалок (скакалки) необходимо уделить внимание следующим моментам:

  • Длину скакалки следует выбирать так, чтобы при вытягивании рук на уровне груди с зажатыми в ладонях концами скакалки, её серединная часть доставала до пола.
  • Ручки скакалки должны удобно ложиться в ладонь и не выскальзывать при прыжках.
  • Если вы уделяете больше внимания мышцам рук и плечевого пояса и в первую очередь хотите укрепить именно их, то стоит обратить внимание на скакалки с утяжеленными ручками.
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Какие существуют типы коньков?

Фигурное катание – один из самых популярных видов спорта, где используются коньки. Для поворотов, прыжков и других акробатических трюков, применяемых в…

Что такое хет-трик в хоккее?

«Хет-трик» в хоккее означает, что в течение игры один игрок забил три гола. Термин «хет-трик» часто используется в различных видах спорта для описания…

Что такое скейт лонгборд?

Как и следует из его названия (слово «лонг» от англ. Long - длинный), лонгборд это разновидность скейтборда, который длиннее своего родственника в классическом…

Что такое игра в сквош?

Сквош – это игра, в которую играют вдвоем или вчетвером, при помощи ракеток и мяча, в закрытом помещении, называемом кортом. Игра представляет собой один из…

Что такое гантель?

Гантель – это простой вид спортивного инвентаря, используемый в силовой тренировке. Чаще всего, гантель представляет собой монолитный кусок металла, при помощи…

На что обратить внимание при покупке гидрокостюма?

При покупке гидрокостюма убедитесь в том, что он обеспечит вам должную безопасность в воде. Также, при покупке гидрокостюма важно обратить внимание на то,…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Как появились Олимпийские игры?

Олимпийские игры – это международное спортивное событие, направленное на укрепление сотрудничества и дружбы между народами всего мира и прославление спорта.…

Что такое национальная футбольная лига?

Национальная футбольная лига (НФЛ) – это крупнейшая и самая старая профессиональная футбольная лига в Соединенных Штатах Америки. НФЛ состоит из 32 команд,…

Как играть в пинг-понг (настольный теннис)?

Официальные правила игры в пинг-понг, также известного как настольный теннис, одинаковы во всем мире и их легко усвоить. Основными пунктами этих правил…