В чем польза прыгания со скакалкой?

В чем польза прыгания со скакалкой?

Cкакалка или прыгалки являются одним из лучших спортивных снарядов, регулярные занятия с которым помогают избежать развития болезней сердца, ожирения, остеохондроза, а также улучшают показатели вашей выносливости и обеспечивают тренировку всей мускулатуры тела.

Скакалка (прыгалки) стали очень популярны среди людей, увлекающихся фитнесом, аэробикой и активным времяпрепровождением. Скакалка является неотъемлемым атрибутом при занятиях фитнесом, разогреве мускулатуры перед занятиями в спортивном зале или при увлечении таким видом спорта, как «Скиппинг», название которого произошло от английского глагола «to skip» (что в переводе означает – прыгать, подпрыгивать).

Занятия со скакалкой помогают развить гибкость тела, чувство равновесия, оттачивают координацию движений, придают правильную осанку вашему телу. Прыгания со скакалкой способствуют тренировке и укреплению сердечно сосудистой и дыхательной систем человека, а также превосходно тренируют мышцы ног, плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения со скакалкой делают ваше тело стройным, мышцы рельефными, а состояние здоровья великолепным. По некоторым данным занятия со скакалкой помогают сжечь больше подкожного жира, чем езда на велосипеде, занятия на теннисном корте или плавание в бассейне за одинаковый период времени.

При выборе прыгалок (скакалки) необходимо уделить внимание следующим моментам:

  1. Длину скакалки следует выбирать так, чтобы при вытягивании рук на уровне груди с зажатыми в ладонях концами скакалки, её серединная часть доставала до пола.
  2. Ручки скакалки должны удобно ложиться в ладонь и не выскальзывать при прыжках.
  3. Если вы уделяете больше внимания мышцам рук и плечевого пояса и в первую очередь хотите укрепить именно их, то стоит обратить внимание на скакалки с утяжеленными ручками.

Поделитесь материалом на своей страничке в соцсетях: