Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых Что такое гимнастическое колесо?

Что такое гимнастическое колесо?

Гимнастическое колесо это единица спортивного оборудования, предназначенная для укрепления и поддержания в тонусе мышц живота. Благодаря простому дизайну, компактным размерам и низкой цене, оно является привлекательным вариантом для тех, кто желает укрепить мышцы живота, не прибегая к сложному, громоздкому или дорогостоящему оборудованию. В то время как большинство пользователей считают, что тренировки с гимнастическим колесом являются чрезвычайно трудной задачей, многие из решившихся на выполнение упражнений с ним были вознаграждены за свои усилия упругим и подтянутым животом. В целях предотвращения получения травм верхней части тела, тренирующиеся должны позаботиться о надлежащем выполнении упражнений с колесом.

Большинство моделей гимнастических колес очень просты по конструкции. Они состоят из колеса, выполненного из жесткого пластика и имеющего диаметр около 18 см и ширину около 5 см. Стальной стержень проходит через центр колеса и выступает примерно на 12 см, с каждой стороны колеса, образовывая ручки. Как правило, для комфорта пользователя, эти ручки покрываются резиновыми, пластиковыми или мягкими накладками.

Благодаря простоте своей конструкции, это оборудование для упражнений на мышцы живота, как правило, доступно всем. Кроме того, оно довольно компактно, и, таким образом, его можно с легкостью хранить между тренировками вне поля своего зрения. Колесо даже можно убрать в чемодан для использования в поездках.

Для начала занятий с гимнастическим колесом, встаньте на колени на пол. Возьмитесь за ручки, и установите колесо прямо перед коленями. Медленно катите колесо вперед до тех пор, пока руки почти полностью не выпрямятся, задержитесь, а затем потяните колесо назад так, чтобы вернутся в исходное положение. Мышцы живота должны быть все время напряжены, а нижней части спины нельзя позволять опускаться. В то время как тренирующиеся должны стремиться выполнить три подхода по 10-15 повторений в каждом, многие обнаружат, что первое время они смогут выполнить гораздо меньшее количество повторений.

Хорошая физическая форма необходима для тренировок с использованием гимнастического колеса, так как неправильное выполнение повторений может привести к травмам живота, плеч и спины. Таким образом, тренирующиеся должны убедиться, что в течение всего времени выполнения каждого повторения они работают своими брюшными мышцами и избегать толкающих движений руками или спиной. В то время как выполнение упражнения должно производить чувство легкого жжения в области живота и спины, оно не должно причинять боль. Любой тренирующийся испытывающий сильную боль во время выполнения упражнения с гимнастическим колесом должен немедленно прекратить свои тренировки, так как наличие боли может указывать на то, что тренирующийся получил травму. И наконец, тренирующиеся пользователи должны позаботиться о полной растяжке мышц верхней части тела после каждой тренировки.

 

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Что такое спортивные бутсы?

Будь то футбол, бейсбол или даже гольф, спортсменам играющим на различных полях нужны бутсы. Спортсмены, использующие обычные кроссовки, могут поскользнуться и…

Что такое каякинг?

Каякинг – это вид экстремального спорта и активного отдыха, участники которого плавают по всевозможным водным путям на специальных лодках под названием «каяк».…

Как начать заниматься с гимнастическим колесом?

Улучшение состояния мышц вашего живота имеет большее значение, чем просто создание красивого тела для отдыха на пляже. Сильный живот помогает предотвратить…

Какие существуют спорттовары для детей?

В борьбе с детским ожирением и желанием воспитать своих детей крепкими и здоровыми, многие родители задумываются об их физическом развитии и приобретении…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Что такое гимнастическое колесо?

Гимнастическое колесо это единица спортивного оборудования, предназначенная для укрепления и поддержания в тонусе мышц живота. Благодаря простому дизайну,…

Что такое внедорожный мотоцикл с электроприводом?

В течение многих лет автомобили с электрическим двигателем оставались для инженеров нерешенной проблемой, и габариты автомобиля играли в этом не последнюю…

Какой инвентарь используется в лёгкой атлетике?

Инвентарь для лёгкой атлетики состоит из принадлежностей для бега, прыжков в высоту и с шестом, снарядов для метания и толкания. Ассортимент инвентаря для…

Какой инвентарь для мотоспорта существовал в СССР?

Инвентарь для мотоспорта времен СССР К инвентарю для мотоспорта во времена СССР относились: мотоциклы, мотороллеры, мопеды, шины для мотоциклов, мотороллеров,…

Что такое игра в снукер?

Снукер – это бильярдная игра, которая, как и большинство разновидностей бильярда, появилась в Англии. Снукер представляет собой более современную версию…