Что такое мяч для фитнеса?

Что такое мяч для фитнеса?

Мяч для фитнеса – это надувной спортивный инвентарь, изготавливаемый из толстого винила или резины. В надутом состоянии мяч для фитнеса напоминает большой пляжный мяч с ребрами жесткости, которые защищают его от разрыва. Спортсмены используют эти мячи для более эффективной тренировки, направленной на проработку основных мышц живота, груди и спины. Во время тренировок мяч для фитнеса создает неустойчивость, заставляет спортсмена преодолевать дисбаланс и прикладывать дополнительные усилия. Многие спортивные программы включают в себя ежедневную тренировку мышц живота и брюшного пресса, и поэтому мяч для фитнеса является очень полезным и востребованным спортивным инвентарем.

Первыми мяч для фитнеса стали использовать врачи физиотерапевты. При выполнении упражнений на растяжку, их пациенты часто жаловались, что заниматься на голом полу очень неудобно. Врачи решили, что пациентам необязательно выполнять упражнения на полу, и они могут воспользоваться какой-нибудь мягкой подкладкой. Было решено использовать элементарный надувной мяч, который позволил пациентам выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц без какого-либо болезненного воздействия на их суставы. По мере роста популярности физиотерапии с надувным мячом, другие специалисты здравоохранения и спорта стали подумывать об их включении в свои программы лечебной физкультуры и спортивных тренировок.

Сегодня, существует множество программ упражнений с использованием мяча для фитнеса. Традиционные подъемы туловища на наклонной скамье дополнились серией упражнений на брюшной пресс выполняемых при помощи надувного мяча. Его использование позволяет целенаправленно тренировать косые, верхние и нижние мышцы живота. Сидя на мяче можно выполнять силовые упражнения со свободными отягощениями, обеспечивая дополнительную нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Мяч для фитнеса меняет механику традиционных изометрических упражнений. Выводя ноги из равновесия, отжимания на мяче для фитнеса дают дополнительную нагрузку на плечи, мышцы живота и рук.

Если вы подумываете о том, чтобы включить в свои упражнения мяч для фитнеса, то вам необходимо учесть некоторые моменты. Использование мяча снимает напряжение с суставов, но не делает их легче. Выполнение упражнений из программы аэробики может потребовать от вас существенного физического напряжения. Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вам не противопоказаны подобные занятия. Используйте качественные мячи от известных производителей. Известны случаи внезапного разрыва мячей во время тренировки. При покупке мяча убедитесь, что его характеристики соответствуют вашему росту и весу. Не перекачивайте мяч. При выполнении упражнений он должен продавливаться. Новичкам может потребоваться некоторое время чтобы приспособиться к занятиям с мячом. Занимайтесь в комфортном для вас режиме, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, то сможете увеличить нагрузку.


Обсудите материал или поделитесь им на своей страничке в соцсетях: