Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых Что такое мяч для фитнеса?

Что такое мяч для фитнеса?

Мяч для фитнеса – это надувной спортивный инвентарь, изготавливаемый из толстого винила или резины. В надутом состоянии мяч для фитнеса напоминает большой пляжный мяч с ребрами жесткости, которые защищают его от разрыва. Спортсмены используют эти мячи для более эффективной тренировки, направленной на проработку основных мышц живота, груди и спины. Во время тренировок мяч для фитнеса создает неустойчивость, заставляет спортсмена преодолевать дисбаланс и прикладывать дополнительные усилия. Многие спортивные программы включают в себя ежедневную тренировку мышц живота и брюшного пресса, и поэтому мяч для фитнеса является очень полезным и востребованным спортивным инвентарем.

Первыми мяч для фитнеса стали использовать врачи физиотерапевты. При выполнении упражнений на растяжку, их пациенты часто жаловались, что заниматься на голом полу очень неудобно. Врачи решили, что пациентам необязательно выполнять упражнения на полу, и они могут воспользоваться какой-нибудь мягкой подкладкой. Было решено использовать элементарный надувной мяч, который позволил пациентам выполнять упражнения на растяжку и укрепление мышц без какого-либо болезненного воздействия на их суставы. По мере роста популярности физиотерапии с надувным мячом, другие специалисты здравоохранения и спорта стали подумывать об их включении в свои программы лечебной физкультуры и спортивных тренировок.

Сегодня, существует множество программ упражнений с использованием мяча для фитнеса. Традиционные подъемы туловища на наклонной скамье дополнились серией упражнений на брюшной пресс выполняемых при помощи надувного мяча. Его использование позволяет целенаправленно тренировать косые, верхние и нижние мышцы живота. Сидя на мяче можно выполнять силовые упражнения со свободными отягощениями, обеспечивая дополнительную нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Мяч для фитнеса меняет механику традиционных изометрических упражнений. Выводя ноги из равновесия, отжимания на мяче для фитнеса дают дополнительную нагрузку на плечи, мышцы живота и рук.

Если вы подумываете о том, чтобы включить в свои упражнения мяч для фитнеса, то вам необходимо учесть некоторые моменты. Использование мяча снимает напряжение с суставов, но не делает их легче. Выполнение упражнений из программы аэробики может потребовать от вас существенного физического напряжения. Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что вам не противопоказаны подобные занятия. Используйте качественные мячи от известных производителей. Известны случаи внезапного разрыва мячей во время тренировки. При покупке мяча убедитесь, что его характеристики соответствуют вашему росту и весу. Не перекачивайте мяч. При выполнении упражнений он должен продавливаться. Новичкам может потребоваться некоторое время чтобы приспособиться к занятиям с мячом. Занимайтесь в комфортном для вас режиме, а когда почувствуете себя достаточно уверенно, то сможете увеличить нагрузку.

 

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Что такое горнолыжный склон для начинающих?

В горнолыжном спорте, склон для начинающих — это специально отведенное место, где новички и дети практикуют свои навыки катания на лыжах. Также, этот склон…

В чём преимущества занятий гимнастикой?

Большинство людей занимающихся гимнастикой имеют очень гибкое и мускулистое тело, а также очень хорошо развитую координацию. Кроме того, поскольку гимнастика…

В чем сходства и отличия бадминтона и большого тенниса?

Как бадминтон, так и большой теннис, являются ракеточными видами спорта, в которые играют стоя на противоположных сторонах сетки, натянутой поперек…

Что такое упоры для отжиманий?

Упоры для отжиманий применяются для тренировки верхней части тела. Выполняя жимы при помощи упоров для отжиманий, Вы великолепно прорабатываете грудные мышцы,…

В чем разница между коньками игрока и коньками вратаря?

В хоккее, перед игроками и вратарем команды стоят разные задачи, а потому и коньки у них отличаются. Несмотря на то, что и у игроков, и у вратаря коньки…

Что такое экстремальный пейнтбол?

Помимо обычных условий игры в пейнтбол, дополнительной целью экстремального пейнтбола является захват флага команды противника. Как и в обычной игре, в бою…

Что такое мяч для фитнеса?

Мяч для фитнеса – это надувной спортивный инвентарь, изготавливаемый из толстого винила или резины. В надутом состоянии мяч для фитнеса напоминает большой…

Правда ли что игроки в бейсбол мочатся на свои руки?

Как бы это не казалось странным, особенно учитывая то, что четкого и понятного объяснения этому нет, но некоторые игроки в бейсбол действительно мочатся на…

Как начать заниматься с гантелями?

Ввиду простоты использования, вариативности веса и способности тренировать практически каждую группу мышц, гантели являются замечательным спортивным…

Как появились Олимпийские игры?

Олимпийские игры – это международное спортивное событие, направленное на укрепление сотрудничества и дружбы между народами всего мира и прославление спорта.…