Справочник «На все случаи жизни»

Чёткие и ясные ответы на популярные вопросы.

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта

Справочник Спорт и активный отдых Что такое бодибилдинг?

Что такое бодибилдинг?

Бодибилдинг — это процесс наращивания мышечной массы через тренировки и соблюдение специальной диеты, способствующей развитию мускулатуры. Часто, бодибилдинг называют неблагодарным делом, имея в виду людей, не предрасположенных к наращиванию мышечной массы, но, тем не менее, упорно над этим работающих. Бодибилдингом занимаются как для общего физического развития и улучшения внешней привлекательности, так и для соревнований.

Достижения в бодибилдинге оцениваются по внешней физической привлекательности спортсмена и его умением демонстрировать свое тело. В настоящее время существует движение за признание бодибилдинга олимпийским видом спорта. Но, у этого движения есть противники. Между сторонниками и противниками постоянно возникают споры, является ли бодибилдинг видом спорта, и можно ли занимающихся им людей считать спортсменами.

Основной задачей бодибилдеров, или, как их еще называют, культуристов, является демонстрация своей мускулатуры в различных позах наиболее впечатляющим способом. Искусство позирования является большой частью соревновательного процесса, и многие культуристы тратят до половины своего тренировочного времени на совершенствование техники позирования.

Не следует путать бодибилдинг с такими видами спорта как тяжелая атлетика, гиревой спорт или с соревнованиями спортсменов-силовиков. Целью бодибилдинга является особый эстетический баланс мышечной массы, а не рекорды в демонстрации своей силы.

Существует множество упражнений и тренировочных техник, используемых для наращивания и корректировки мышечной массы, как для соревнований, так и для общего физического развития. Часто, людей разделяют на две категории: 1) те, кто способен постоянно наращивать массу и силу путем регулярных тренировок, и 2) те, кто быстро достигает предельной точки и затормаживается в этом процессе. Последних часто называют людьми эктоморфного типа, или английским словом «хардгейнер», что означает человека, генетически не предрасположенного к наращиванию мышечной массы.

Наиболее распространенный способ наращивания мышечной массы – это постепенное увеличение веса гантелей и штанги, а также уровня сопротивлений спортивных тренажеров, на которых проводится тренировка, в течение длительного периода. Когда достигается предел наращивания мышечной массы, или приближается дата выступления на соревнованиях, культуристы концентрируют свое внимание на придании изящности набранной ими мышечной массы.

Одни профессионалы бодибилдинга склоняются к тому, что программа тренировок должна включать упражнения с отягощениями умеренного веса, где количество повторений в каждом подходе, определяется физической подготовкой занимающегося, и чередованием с отягощениями большего веса. Другие выступают за тренировки с максимально возможным весом и малым количеством повторений.

При занятиях бодибилдингом, важно добавлять в свой рацион витамины, минералы и протеин. Рынок спортивного питания предлагает широкий ассортимент белковых коктейлей и прочих пищевых добавок, которых будет вполне достаточно для начинающего бодибилдера. Существуют и химические препараты, но, в большинстве случаев, их использование запрещено и не рекомендуется из-за их негативного воздействия на здоровье человека.

Как бы там ни было, и чтобы там не говорили окружающие, лучшей техникой для бодибилдера является экспериментирование с различными упражнениями и программами тренировок. Главное – это найти такую методику, которая подходит именно вашему телу. Сочетание подходящей тренировки с хорошей белковой диетой и грамотно организованным отдыхом, даст нужный и приятный результат.

 

Что такое критериум в велоспорте?

В велоспорте существует множество форм велогонок, которые классифицируются по типу велосипедов, принимающих в них участие, и по типу интенсивности езды.…

Что такое обувь для зимних походов?

Обувь для зимних походов помогает сохранять ноги в тепле и уюте в холодную погоду. Такая обувь имеет полипропиленовую отделку снаружи, теплую стельку внутри, и…

Кто такой «Либеро» в волейболе?

Как и в футболе, и в баскетболе, у волейбольных команд есть возможность назначить игрока ответственного за оборону. Такой игрок называется либеро. Как правило,…

Что это за птица, глухарь обыкновенный?

Обыкновенный, или белоклювый глухарь (иногда его называют еще мошником) - одна из древнейших охотничьих птиц нашей фауны. Типичные места обитания глухаря…

Каковы общие правила охоты в России?

Правила охоты в России являются главным фактором оказывающим влияние на качество и продуктивность охотничьих угодий. Из целого комплекса воздействия человека…

Какой инвентарь используется в стрелковом спорте и стрельбе из лука?

Инвентарь для стрелкового спорта включает: ружья для стендовой стрельбы, винтовки и пистолеты, для пулевой стрельбы, патроны и пули – для ружей, винтовок и…

На что обратить внимание при покупке хоккейных коньков?

Хоккейные коньки - это один из самых важных элементов экипировки любого хоккеиста. Покупка неподходящих хоккейных коньков может вызвать проблемы с…

Какие существуют спорттовары для детей?

В борьбе с детским ожирением и желанием воспитать своих детей крепкими и здоровыми, многие родители задумываются об их физическом развитии и приобретении…

Как выбрать лучший гимнастический обруч?

Для того, чтобы подобрать наиболее подходящий гимнастический обруч, нужно четко определиться как вы собираетесь его использовать. Обруч может применяться для…

Что такое национальная футбольная лига?

Национальная футбольная лига (НФЛ) – это крупнейшая и самая старая профессиональная футбольная лига в Соединенных Штатах Америки. НФЛ состоит из 32 команд,…

Что такое сёрфинг?

Серфинг - это водный вид спорта, в котором спортсмены катаются на волнах используя при этом специальную доску для серфинга. Серфинг породил такие виды спорта…

В чем разница между коньками игрока и коньками вратаря?

В хоккее, перед игроками и вратарем команды стоят разные задачи, а потому и коньки у них отличаются. Несмотря на то, что и у игроков, и у вратаря коньки…

В чем сходства и отличия бадминтона и большого тенниса?

Как бадминтон, так и большой теннис, являются ракеточными видами спорта, в которые играют стоя на противоположных сторонах сетки, натянутой поперек…

Какой инвентарь используется в велоспорте?

Ассортимент инвентаря для велоспорта К инвентарю для велоспорта относятся: велосипеды, камеры, покрышки и однотрубки для колес, запасные части, перчатки,…

Что такое степ-аэробика?

Степ-аэробика – это одна из разновидностей аэробики которая любима миллионами людей по всему миру. В её популярности нет ничего удивительного, т.к. этот вид…